|
Ik wil niet terug naar morbide obesitas. Get myself together. new rules.
-2000 calorieën per dag. minimaal 1800 maximaal 2400 en dan echt stoppen.
tussen 18:00 en 8:00 niets eten. intermittent fasting.
3 oefeningen per dag
|
112 kg
Disminuído hasta ahora: 20 kg.
Aún para ir: 27 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2767 kcal
|
Grasa: 81,58g | Prot: 168,47g | Carbh: 327,95g.
Desayuno: Ananas (in Eigen Sap, uit Blik, Vloeistof en Vaste Stof), Grapefruit (Roze en Rood). Almuerzo: Witte Rijst, Groente Sopropo, Kipfilet (Geroosterd, Vetvrij, Gesneden), Kipfilet met Vel, Kalfslever. Cena: Geroosterde of Gebakken Kip, Kouseband, Jumbo Snijbonen Vers, Witte Rijst. Pasa Bocas / Otros: Kauwgom (Suiker), Powerslim Wafel Vanille, Xenos Bananen Chips, Aldi Café Noir, Euro Shopper Rijstwafel, Cupcakes met Glazuur (Vetarm), Zeewolf (Gebakken). más...
|
|
3183 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 10 minutos, Baño - 14 minutos, Conduciendo - 21 minutos, Ver TV - 3 horas, Permanecer de Pie - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas y 5 minutos. más...
|
Ganando 2,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
Dat is nog best veel kc. Succes !
24 jul. 16 por el miembro: annemiek rembil
|
Succes :-) Het lukt je zeker ! :-)
24 jul. 16 por el miembro: Budgie1
|
Je kan het!! Heb je uitgerekend hoeveel kcal. je mag/moet eten om af te vallen, dat kan wel helpen. Denk dat 2400 te veel is, dan val je niet af denk ik.
24 jul. 16 por el miembro: Dottieapple
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Lisa van Heeswijck
|