Diario de stolfat, 21 jul. 16

Come on, das wird schon wieder! Glaub an Dich und hab Geduld! Versuche Dich in verschiedenen Dingen, eines wird helfen! 

Geduld habe ich jetzt schon drei Jahre. Seit drei Jahren trete ich auf der Stelle. Seit drei Jahren habe ich 82 kg... Nun ja, ich werde nicht fetter. Kann ja auch 'n Ziel sein. 

Ja und was sagt das Massband? Dein Bild sieht ja jetzt nicht aus als wärst Du fett!  

Das Maßband steht bei 95 cm. Nein, nicht Oberschenkel- sondern Bauchumfang. Wird also auch nicht weniger. Muskulatur nimmt nicht zu, da ich für Muskelaufbau zu wenig esse. Wenn sich noch was ändern soll, werde ich mich für ein Extrem entscheiden müssen: Diät oder Aufbau. So bleib ich jedenfalls immer an der gleich Stelle. 

Ich kenne mich mit Muskel Aufbau und entsprechender Ernährung überhaupt nicht aus..Sehr Oberflächlich nur...Das gezielte Training passt? Vielleicht nützt ja eine entsprechende Nahrungsumstellung um abzunehmen und entsprechendes Ausdauertraining zur Fett Verbrennung? 

Nun du sagst es selbst: entscheiden musste dich  

Ja das muss ich wohl. Und ich werde wahrscheinlich so wie bisher weitermachen. Ich hätte gern mal nen KFA von 15% erzielt, allerdings nicht unter Qualen. Für so ne Scheiße bin ich zu alt. Ich mag auch nicht als abgemergeltes Hutzelmännchen alt werden. Und als Bodybuilder auf 'ne Bühne will ich auch nicht mehr. So wächst in mir die Erkenntnis, dass es bei mir ab einem KFA von 20% mit 49 Jahren, überhaupt nicht, und auch nur ansatzweise, nicht ganz einfach ist, mal eben 5-7 Kilo zu reduzieren und einen 15er KFA zu erzielen... Aber... Ich habs versucht! 

Es sei denn du magst lauen laufen laufen :-) 

Siehste Näschen, und gerade das mag ich nicht. Aber das möchte ich auch nicht mögen. Hast du je einen muskulösen Läufer gesehen? Da rede ich nicht von Leichtathleten oder Mehrkämpern. Aber Marathonläufer, Geher usw. Die dürfen ja keine Muskulatur haben denn ein menschlicher Körper der laufen muss, will, wenn er effektiv laufen soll, keine unnütze Muskelmasse mitschleppen müssen. Der Körper eines Ausdauersportlers ist immer drahtig, nie muskulös. Nö, das will ich auch nicht. Dann bin ich irgendwann bei dem alternden kleinen Hutzelmännchen. Ein Windstoß... weg isser. 

Also ich würde eine Diät machen. Vielleicht verlierst DU auch etwas Muskelmasse aber davon hast DU doch einiges. Nach der Diät kannst DU ja immer wieder aufbauen (Fettfrei ;-))Also nicht aufgeben, dranbleiben und Denk daran " Aufgabe ist keine Option" ;-) 

ich bin da ganz bei Whidriwo *Daumen hoch!  

Nicht übertreiben. Bin genau so alt wie du und finde Deine Figur sieht doch gut aus. Bei mir stagniert es quasi auch seit längerer Zeit, vielleicht geht es nicht weiter? Man will ja auch nicht nur darben oder hungern. Gesundheit ist Wichtiger als ein paar Kilo.