|
Взвесилась наконец-то. 54,5 с джинсами, ремнями и т.д.
Даже не знаю, каким должен быть рацион с соотношением белков и жиров 30/20. Всегда жиры преобладают, а белков добрать не могу. Хотя сыр, творог, курицу употребляю. Вот и думай теперь...
|
54,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1036 kcal
|
Grasa: 40,79g | Prot: 65,18g | Carbh: 107,49g.
Desayuno: Сливочное Масло(Крестьянское), Брынза, Родные Просторы Хлеб Гречишный с Медом, Чай с Сахаром. Almuerzo: Жареная или Запеченная Курица, Суп Грибной, Русский Хлеб Хлеб Ржано-Пшеничный. Cena: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Салат из Помидоров и Огурцов. Pasa Bocas / Otros: Авида Кефир 1%, Авида Кефир 2,5%, Любятово Галеты Классические, Абрикосы, Черешня. más...
|
|
1595 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 6 horas, Восточные танцы - 30 minutos, Descansando - 9 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|