|
после кд ниже 75 не опускается, грешила углеводами до 150, добавила приседания со своим весом и выпады, становую с минималкой в 10кг, растяжку. Постараюсь сократить угли до 70 дня на три.
|
75 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1054 kcal
|
Grasa: 24,95g | Prot: 126,95g | Carbh: 81,82g.
Desayuno: Простоквашино Творог 2%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Каждый День Сливки 10%, Банан, Замороженная Вишня. Almuerzo: Свекла Вареная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Обычный Майонез, Грудка Индейки. Cena: Минтай, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Pasa Bocas / Otros: От Мартина Семечки Соленые Белые, Активия Йогурт Питьевой, Клубника, Персики, Food Union Мороженое Nu Fruit. más...
|
peso estable
|