|
Как-то скачкообразно все у меня происходит. Снижается, снижается вес, а потом раз - и опять вверх улетел. Причем я не паникую, понимаю, что не надолго. При моем расчетном РСК в 1900 , если я хоть чуть, чуть к этому приду - прибавка в весе мне обеспечена. Поэтому я выставила для снижения веса 1440.
|
75,3 kg
Disminuído hasta ahora: 12 kg.
Aún para ir: 10,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
880 kcal
|
Grasa: 18,04g | Prot: 58,88g | Carbh: 128,09g.
Desayuno: Каппучино (с Пониженным Содержанием Жира), Мультизерновой Хлеб, Каппучино (с Пониженным Содержанием Жира), Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Almuerzo: Сливы, Сливы, Сливы, Сливы, Простоквашино Творог 2%. Cena: Тушеные Овощи, Индейка Тушеная. Pasa Bocas / Otros: Каппучино (с Пониженным Содержанием Жира). más...
|
|
2192 kcal
|
Ejercicio:
Кардио - 41 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 4 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 3,5 kg a la Semana
|