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cheatday...dabei wollte ich es nicht mehr sooo übertreiben. ein light-cheatday oder ein full Day of eating mit überwiegend Obst uä ist doch nicht so einfach 😳 das Gewicht wird die nächsten tage wieder komplett runter gehen. aber da lebt man in der Woche überwiegend nach den clean eating Prinzipien und bricht diese immer so krass. Ich habe in unseren Süßigkeiten-schrank schon extra post-its geklebt mit schlechte gewissen sprüchen
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49,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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992 kcal
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Grasa: 55,48g | Prot: 69,72g | Carbh: 48,28g.
Almuerzo: Kakaopulver (Ungesüßt), Lidl Erdbeeren Tiefgefroren, Banane, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Bio Chia Samen, Gut & Günstig Magerquark. Cena: Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gekochtes Ei, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Linessa Light Salami 1A, Milbona Gouda Light, Pema Eiweißbrot, Casa Morando Antipasti Grüne Peperoni. Pasa Bocas / Otros: REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Linessa Light Salami 1A, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Milbona Gouda Light, Äpfel. más...
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1695 kcal
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Ejercicio:
Permanecer de Pie - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Sentado - 7 horas, split biceps, 20 Min. Six-Pack Abs: Hybrid Dumbbells Workout - How to Get Abs Using Weights (nicht so gut) - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 4 horas y 50 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 5,3 kg a la Semana
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