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Intermitent fasting começa a mostrar resultados, nao fico mais com tanta fome durante as 16hrs de fasting, na academia dá pra sentir meu corpo usando a gordura como combustível e derretendo, já começo a ver os músculos com mais nitidez, rumo aos 76kg.
Mantendo as 2mil calorias diárias não está sendo tão difícil quanto pensei que fosse ser.
Estou animado
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84,4 kg
Disminuído hasta ahora: 10,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1753 kcal
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Grasa: 75,11g | Prot: 118,25g | Carbh: 160,39g.
Desayuno: Café Expresso. Almuerzo: Milk Chocolate Candies, Eggplant, Baked Beans, Baby Zucchini, Potato Wedges (Frozen), Carrots, Chicken Thigh. Cena: Whole Wheat Bread, Mozzarella Cheese (Whole Milk), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Lettuce, Kibe Roast. más...
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3651 kcal
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Ejercicio:
Tenis - 1 hora y 30 minutos, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 50 minutos, Descansando - 13 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Oi Igor. Existe um protocolo de alimentação para quem faz exercício e intermitent fasting. Chama se Leangains. Talvez você se interesse. Abraco
22 jun. 16 por el miembro: DanielZi
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Olá DanielZi, tudo bem?
Conheço sim, pesquisei e continuo pesquisando bastante sobre intermittent fasting, e realmente existem inúmeros protocolos, o que estou usando é justamente o Leangains, até agora está funcionando bem pra mim, mas tenho olhado com bons olhos o warrior diet do Ori Hofmekler, on step at the time.... baby steps..
Obrigado pelo seu comentário, um forte abraço!!!
22 jun. 16 por el miembro: Igor Dias Braga
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