|
Ohje 1 Woche im Urlaub gewesen, nicht auf die Ernährung bzw. weniger drauf geachtet. Aber es hat gut getan und war erholsam. Jetzt geht's wieder an die strenge Diät und das harte Training.
Trainingsfreie Tage: 1800 kcal
Trainingstage: 2200 kcal
|
76,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.
Aún para ir: 2,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2167 kcal
|
Grasa: 102,35g | Prot: 147,25g | Carbh: 154,27g.
Desayuno: Kaffee mit Milch, Alesto Macadamia, Brunch Blütenhonig, Minulakt Fettarme H-Milch 1,5% Laktosefrei, Banane, Ja! Haferflocken Zart, Alnatura Sojaflocken. Almuerzo: Trauben, Rio D'oro Apfelsaft, Glasnudeln (Gekocht), Lidl Hackfleisch Gemischt. Cena: Gurke (mit Schale), Time To Taste Hähnchenbrustfiletstücke Klassik, Aldi Bio Garnelen. Pasa Bocas / Otros: KitKat Mini, KitKat KitKat, Peak Whey Isolat. más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|