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War diese Woche 3 x Bodypump, 1x Body Attacke, 1x Boxen. Essen anabol. Es funktioniert.
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76,8 kg
Disminuído hasta ahora: 12,2 kg.
Aún para ir: 14,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2025 kcal
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Grasa: 86,39g | Prot: 244,48g | Carbh: 67,73g.
Desayuno: Mandeln, Pfirsiche, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Magerquark, Myprotein Impact Whey Protein, Kakaopulver (Ungesüßt), Grandiso Puddingpulver Schokolade, Ei. Almuerzo: Goldähren Eiweißbrot (35g), Räucherlachs. Cena: Hähnchenbrustfilet, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Brokkoli, Aldi Rindersteak. Pasa Bocas / Otros: REWE Mandeln Gemahlen, Leinöl, Chia-Samen. más...
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2335 kcal
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Ejercicio:
Planchado - 1 hora, Tareas del Hogar - 30 minutos, Ver TV - 3 horas, Descansando - 11 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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