Урааа! Наконец-то! Окупились 2 низкокалорийных дня до этого! Печально, что объемы не именились вообще никак, но я согласна подождать результата. Но это после достижения отметки в 60 я буду худеть по объемам. Сейчас главное - вес и надо и дальше депжать планку и не терять достижений. Сегодня высокая калорийность - 1200, конечно, я опасаюсь набрать, но постараюсь есть более легко перевариваемую еду. Сегодня в рационе в осном белки и много жиров, зато углеводов очень мало.
|
63,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1398 kcal
|
Grasa: 94,78g | Prot: 66,65g | Carbh: 64,15g.
Desayuno: Молоко (Цельное Молоко), яичница, Milk (Whole Milk), Coffee. Almuerzo: Milk (Whole Milk), Coffee, Карбонат, Dove Молочный Шоколад с Фундуком, Сыр Российский. más...
|
|
1716 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 5 minutos, Abdominales - 5 minutos, Limpieza - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|
1 a 20 de 27
Comentarios
рукалицо....
30 г жиров в день это сильно...гм...мало
07 jun. 16 por el miembro: Khokhter
|
Khokhter, для меня 30 г это слишком много, но сегодня я дала дрозда - 94, это в три раза больше моей нормы. Ничего, завтра я исправлю свою ошибку и постараюсь максимально сократить жиры)
07 jun. 16 por el miembro: hardworking7
|
Khokhter, взглянула тут... Вы весите 85 кг...Да, Вам как раз в самый раз давать советы)
07 jun. 16 por el miembro: hardworking7
|
hardworking7, компетентность теперь в килограммах измеряется?)))
07 jun. 16 por el miembro: Khokhter
|
Вы почитайте про жиры в рационе женщины и как они сказываются на "женском" здоровье. Может не успеете себе репродуктивную систему угробить.
07 jun. 16 por el miembro: Web_Лиса
|
Есть до 18 тоже сильно) Вроде уже все журналы написали что есть после 18 можно)
07 jun. 16 por el miembro: Web_Лиса
|
Khokhter, в случае похудения - ещё как)
Web_Лиса, репродуктивное здоровье? Угробить? Ха-ха-ха-ха)))
07 jun. 16 por el miembro: hardworking7
|
hardworking7, в таком случае мои минус 20 кг это весомый аргумент в любом споре)))
07 jun. 16 por el miembro: Khokhter
|
Khokhter, при таком низком целевом весе, как 79? Ага-ага)
07 jun. 16 por el miembro: hardworking7
|
hardworking7, опять поверхностно смотрите)) мое похудение разбито на этапы, начальный вес был 105 кг, конечный планируемый - 65, в журнале есть об этом информация, раз уж вы обращаете внимание на такие вещи)
07 jun. 16 por el miembro: Khokhter
|
Khokhter, ах, 65? Ужас для меня, от которого я бегу. Сначала хочу 60, а потом и 55. Считаю авторитетами исключительно тех, кто достиг чего-то, что важно и для меня.
07 jun. 16 por el miembro: hardworking7
|
hardworking7, печаль, не быть мне авторитетом, ибо снижать жиры до 30-ти в ущерб своему здоровью я не собираюсь, тем более прекрасно зная, к каким последствиям это приведет и уж точно итогом не будет желанный вес)
07 jun. 16 por el miembro: Khokhter
|
Khokhter, Ваше право, успехов во всех начинаниях)
07 jun. 16 por el miembro: hardworking7
|
Хороший диспут всегда кончается поножовщиной!!! )))
hardworking7 - Дело не в том сколько весит человек, сколько он ВЕСИЛ. В этом и измеряется успех. Если мы о снижении веса говорим.
А есть люди которые никогда не испытывали проблем с лишним весом. НО это не их заслуга, и их удача (генетическая в том числе). Но что они могут посоветовать? ))
07 jun. 16 por el miembro: nk73
|
Nk73, я не против того, что у Вас другое мнение. Мне оно понятно и в целом, всё верно. Но когда этот "много весивший" человек оставляет коммент "рукалицо...это мало..." без каких-либо объяснений, мне кажется, он не заслуживает быть авторитетом)
07 jun. 16 por el miembro: hardworking7
|
hardworking7, по вашему мнению человек, который выше ростом вас должен весить как анорексички,чтобы торчали кости, быть без груди без попы и тд, но при этом иметь на весах 45-50 кг, чтобы о боги быть для вас идеалом?!
07 jun. 16 por el miembro: almura
|
Hardworking7,из жира печень производит холестерин, который в свою очередь является сырьем для производства гормонов.Практически все гормоны в человеческом теле имеют холестериновое ядро. Если вы будете недобирать жиров до нормы, то сначала снизятся уровни половых гормонов: эстрадиол, тестостерон, прогестерон. Затем упадет уровень ТТГ(щитовидка) и ГР(гормон роста). Причем уровни тестостерона, ТТГ и ГР напрямую влияют на скорость обмена веществ. Если вас не интересуют последствия падения уровня гормонов для вашего здоровья, то может заинтересует снижение скорости обмена веществ. Безопасный минимум для женщин 55г в сутки. Ниже него лучше никогда не опускаться. При нормальном ИМТ тренирующейся здоровой женщине от 18 до 60 лет обычно требуется 1г жира на кг веса. Для похудения лучше ограничивать углеводы, особенно быстрые и общую калорийность. Но не ниже уровня основного обмена веществ. Всем стройности и здоровья.
07 jun. 16 por el miembro: HelenPop
|
Про авторитетов. Таблица умножения не изменится от того что её озвучит "кто угодно". Дело не в личностях, а в том сколько дважды два. Об этом (о том четыре это или может пять) и стоит рассуждать. А кто сказал не так важно.
07 jun. 16 por el miembro: nk73
|
О, очередная рубрика "юмор", занятно 😁
07 jun. 16 por el miembro: PurePurr
|
О, очередная рубрика "юмор", занятно 😁
07 jun. 16 por el miembro: PurePurr
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de hardworking7
|