|
Одну неделю в месяц я вообще отдыхаю. Ничего особенного от себя не требую, снижаю интенсивность тренировок, к еде меньше придираюсь. Работать стараюсь поменьше. Короче, делаю паузу.
Опытным путем выяснила, что чем качественнее пауза, тем легче мне будет в эти дни через месяц. Потому что в худшем случае я буду лежать пластом.
|
64 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 8,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1689 kcal
|
Grasa: 83,74g | Prot: 102,98g | Carbh: 131,84g.
Desayuno: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Сыр Тильзитер, Сахар, Курага, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Almuerzo: Prime Star Салат-Рулет "Цыпленок Терияки", Prime Star Десерт Семена Чиа с Манго, Prime Star Салат "Скандинавский". Cena: Беринг Семга Натуральная. Pasa Bocas / Otros: Syntrax Протеин Whey Shake, Мороженое Пломбир, Рыбий Жир Лосося, Syntrax Протеин Whey Shake. más...
|
|
2023 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 9 horas. más...
|
peso estable
|