|
Körperfett 27,5 % Muskeln 44,2 % VF 5 Wasser 50,4
|
64,3 kg
Disminuído hasta ahora: 14,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1592 kcal
|
Grasa: 46,34g | Prot: 106,59g | Carbh: 188,85g.
Desayuno: REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, ESN Micellar Casein Banana, Gekochtes Ei. Almuerzo: REWE Joghurt Dressing, Endiviensalat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Cena: Gut & Günstig Rotwurst, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot, Purland Hackepeter. Pasa Bocas / Otros: Red Band Fruchtgummi Lakritz, Red Band Fruchtgummi Smile, Ja! Feine Eierplätzchen. más...
|
|
2227 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Plataforma Vibratoria - 20 minutos, Descansando - 13 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|