|
na een goede start nu al 2 weken op hetzelfde gewicht..toch maar een verlaging van calorie inname. ben bang dat ik momenteel toch onder gering actief ipv matig actief val - -'.
|
70,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1702 kcal
|
Grasa: 101,42g | Prot: 77,48g | Carbh: 111,94g.
Desayuno: AH Halfvolle Melk, AH Krokante Muesli Noten. Almuerzo: AH Kleine Augurken Zoetzuur, Tomaten, Komkommer (met Schil), Zaanse Halfvolle Mayo, AH Veldsla, Gerookte Makreel. Cena: AH Geraspte Oude Kaas 48+, Yil'driz Knoflooksaus, AH Speltbrood, Gorgonzola, AH Paneermeel Naturel, Bruine Boterham, AH Champignons. más...
|
|
2165 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Sentado - 6 horas, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|