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Irgendwann muss man der Wahrheit ins Auge sehen, und deshalb trage ich die 83kg von heute Morgen ein. Da sich der Bauchumfang ebenfalls um 1cm erhöht hat, liegt die Sache klar auf der Hand. Ich habe also eine Aufgabe...
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83 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1256 kcal
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Grasa: 43,73g | Prot: 91,63g | Carbh: 116,59g.
Desayuno: Milch 1,5%, ESN Designer Whey Double Chocolate. Almuerzo: Alpenmilch, Gouda, Kerrygold Butter, BioBio Roggenvollkornbrot. Pasa Bocas / Otros: BioBio Roggenvollkornbrot, ESN Designer Whey Vanilla, Magerquark, Alnatura Chia Samen, Äpfel, Rote Paprika, Orangen. más...
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2889 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Conduciendo - 2 horas, Sentado - 10 horas, Descansando - 3 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
21 abr. 16 por el miembro: Hantel76
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Am Samstag steht schon wieder ein gemütlicher Grillabend mit Freunden ins Haus... Bin am überlegen ob ich ne kiste Bier schmeiße oder nen Karton Almased :-(
21 abr. 16 por el miembro: stolfat
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...passt schon, wirst ja auch älter.... ;-)
21 abr. 16 por el miembro: Caranthir.Telemnar
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Blöde Frage am Rande: Ist ein cm Bauchumfang viel? ;) Hab gestern mal gemessen und hab 1 cm verloren.
21 abr. 16 por el miembro: Tyarcy
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Tja das weiss ich leider auch nicht. Und wenn 1cm Bauchumfang = 1kg Gewichtszunahmne bedeuten würde, müsste man ja 10kg abnehmen um 10cm im Umfang zu verlieren. Mich stört der eine cm nur deshalb, da ich die Bauchmuskeln nicht explizit trainiere. Rein Logisch kann das also nur Fett sein, mehr Frühlingsrolle. Oder Viszeralfett :-(
21 abr. 16 por el miembro: stolfat
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Glaube das ist wieder eine Wissenschaft für sich. Wie alles um uns rum. :D
21 abr. 16 por el miembro: Tyarcy
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Schaffst du schon. Nicht aufgeben :)
21 abr. 16 por el miembro: kim-1995
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Stell Dich der Wahrheit dann kannst Du Dir helfen! :-)
21 abr. 16 por el miembro: marcothebrain
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Abs werden in der Küche gemacht. Und ich denke, dass ein gutes Squat Workout für einen ripped Look sogar besser sein kann, als ein Ab-Workout, weil es mehr Energie braucht. Denn: Aus Muskeln wird kein Fett. Und sichtbare Abs haben mit Crunches etwa soviel gemeinsam wie die Auftretenshäufigkeit von Störchen mit der Geburtenrate. Also Bauchumfang mit Ab-Training in Verbindung zu bringen halte ich deshalb nur für begrenzt folgerichtig. Es gehört sicher auch dazu, ist m.E. jedoch nicht der ausschlaggebende Aspekt.
22 abr. 16 por el miembro: Caranthir.Telemnar
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Ich trainiere die Bauchmuskeln überhaupt gar nicht. Die trainieren sich nebenbei. Bei Langhantelkniebeugen und bei Trizepsdrücken am Turm. Meiner Meinung nach muss man Bauchmuskeln nicht explizit trainieren.
24 abr. 16 por el miembro: stolfat
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