|
1,4кг за 2 месяца. Вроде нормально.
По весам дошёл до предела для имеющегося кол-ва мышц.
Сейчас главное сохранить по максимуму.
Жира ещё хватает. Думаю ещё кг 2 осталось. Посмотрим по виду.
Жена называет дрищём. Ещё бы! Никогда меня таким не видела.
Жир на пузе называет "этот твой грёбаный сантиметр". Реально стало меньше, гораздо меньше. Хотя талия минус 2 всего. Но талия выше этой "мозоли", а её я как раз не мерил, так что не могу сказать насколько уменьшилась.
Ещё 4 недели на дефиците и программе, потом поддержка недели две и fullbody тренировки.
В общем, нормально всё. К лету буду в форме... к следующему лету.
|
80,7 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2062 kcal
|
Grasa: 41,12g | Prot: 205,67g | Carbh: 207,94g.
Desayuno: Булгур (Вареный), Вареное Яйцо, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Almuerzo: Хлебный Дом Батон Зерновой с Семенами Льна, Pasta Zara Макароны, Пиканта Горошек Печёный с Овощами, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо. Cena: 5 Морей Тунец Натуральный Филе, Булгур (Вареный), Вареное Яйцо. más...
|
|
3598 kcal
|
Ejercicio:
Kick Boxing - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 50 minutos, Elíptica - 20 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 3 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|