|
Вес немножко вставал и носило его 58-57,2. Двухдневный читмил (срыв?) все исправил.
|
57 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1471 kcal
|
Grasa: 71,73g | Prot: 93,94g | Carbh: 115,10g.
Desayuno: ARO Масло Крестьянское, Белый Хлеб, Варенье. Almuerzo: Fruttis Йогурт 5%, Лента Кукуруза Сахарная, Ашан Кальмар Горячего Копчения с Пряностями, Огурец (с Кожурой), Calve Майонез Легкий. Cena: Арнаут Хлеб Зерновой Ржаной, Лента Смесь Овощная Летние Овощи, Атлантическая Треска. Pasa Bocas / Otros: Золотые Луга Сметана 15%, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли). más...
|
|
2636 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 5 horas, Tareas del Hogar - 2 horas, Conduciendo - 1 hora, Pesas - 30 minutos, Descansando - 6 horas y 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|