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Em jejum. Fast 15/9,4d.
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83,5 kg
Disminuído hasta ahora: 37,9 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1716 kcal
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Grasa: 43,07g | Prot: 111,82g | Carbh: 231,31g.
Desayuno: Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Kefir de Leite Vaca Magro, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Bananas, Canela, Mel, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Almuerzo: Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Continente Cogumelos Laminados, Ervilhas (Congelado), Risoto de Queijo, Pregado, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Queijo de Cabra (Duro), Pão de Mistura. Cena: Nespresso Café Expresso, Abacaxi, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno. Pasa Bocas / Otros: Café Expresso, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino. más...
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2835 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora y 30 minutos. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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