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hmmmm... 2hari makan enak..tapi g banyak
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73,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1776 kcal
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Grasa: 68,09g | Prot: 139,70g | Carbh: 168,70g.
Desayuno: Pisang, Teh Hijau, Telur Asin, Roti Gandum, Morin Selai Kacang. Almuerzo: Putih Telur Matang, Tahu Goreng, Nasi Merah, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Cena: Jagung dengan Mentega, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe. Pasa Bocas / Otros: L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino, Pisang. más...
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2632 kcal
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Ejercicio:
Step - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, HIIT - 10 minutos, Saltar la Cuerda - 5 minutos, Abdominales - 5 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 30 minutos, Sentado - 6 horas. más...
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Ganando 2,3 kg a la Semana
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