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Em jejum.
WOD:1h20m, 760 kcal.
CardioDay: WUP + Elliptical + Bike + Row + stretch
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84,7 kg
Disminuído hasta ahora: 36,7 kg.
Aún para ir: 6,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2118 kcal
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Grasa: 67,24g | Prot: 123,09g | Carbh: 251,93g.
Desayuno: Pão de Deus, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Mel, Nobre Fiambre da Perna Extra, Mimosa Leite Magro, Continente Equilibrio Pão Especial Sementes, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul. Almuerzo: Queijo de Cabra (Duro), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Picles, Batatas Fritas Actifry, Carne de Porco. Cena: Mimosa Leite Magro, Amêndoas, Cem Porcento Sementes de Abóbora, o Forno Pão Prokorn Forno, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, o Forno Pão Prokorn Forno, Win Nutrition Barra Proteína, Nespresso Café Expresso, Laranjas (com Casca). más...
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2710 kcal
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Ejercicio:
X-Train - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Trotar - 8/kph - 5 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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