Diario de arjuno, 30 mar. 16

berat turun 1/2 kg n tensi pagi ini 120/85mmHg..alhamdulillah....g sia sia perjuangan 2 minggu ini

73,5 kg Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.    Aún para ir: 3,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1887 kcal

Grasa: 50,88g | Prot: 132,89g | Carbh: 235,03g.   Desayuno: Pisang, Quaker Quickcook Oatmeal, Teh Hijau, Telur Rebus. Almuerzo: Pisang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe, Bayam Dimasak (dari Segar). Cena: Telur Rebus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Semangka, L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino. más...

2485 kcal

Ejercicio: Limpieza - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Saltar la Cuerda - 10 minutos, Sentado - 5 horas, Descansando - 9 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...