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kemarin abis makan steak chiken grill, makan mie ayam...alhamdulillah tetep aja beratny
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74 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2042 kcal
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Grasa: 65,57g | Prot: 132,57g | Carbh: 238,54g.
Desayuno: Pisang, Pisang, Garuda Kacang Atom Pedas, Teh Hijau, Telur Rebus, Quaker Quickcook Oatmeal. Almuerzo: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Tempe, Garuda Kacang Telur, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Cena: Telur Rebus, Advance Chocovanilla Whey Protein, Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Jagung dengan Mentega. más...
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2463 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Saltar la Cuerda - 10 minutos, Sentado - 5 horas, Descansando - 9 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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