Diario de Amdv, 15 mar. 16

Em jejum. Low Carb.
WOD: 956kcal-1h40m
AM + TC + 30min Bike.Fast + Stretch + Yoga 30min + 15min swim.

85,3 kg Disminuído hasta ahora: 36,1 kg.    Aún para ir: 7,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2446 kcal

Grasa: 77,38g | Prot: 162,28g | Carbh: 285,67g.   Desayuno: Derovo Clara de Ovo Derovo, Morangos, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, P.A. Linhaça com claras Low Carbs. Almuerzo: Arroz Branco (Longo, Cozido), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Arroz Doce, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Cena: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Queijo de Cabra (Duro), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra. Pasa Bocas / Otros: Maçãs Golden Delicious, Castanhas-do-Pará, Banana, Xcore Nutrition Xtracore Protein Bar, Usplabs Modern BCAA+. más...

2833 kcal

Ejercicio: Compras - 1 hora, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 40 minutos, Estiramiento (Yoga) - 45 minutos, Descansando - 13 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...