|
Спину потянул.
2 кардио пропустил.
Сегодня ноги пропускаю.
Надо выздороветь, а не то совсем в не разогнусь.
В талии не расту, а остальное пофиг.
А может и пойду... Тренажёры подрочу. Свободные веса трогать не буду.
|
82,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2312 kcal
|
Grasa: 50,39g | Prot: 235,31g | Carbh: 230,89g.
Almuerzo: Белый Хлеб, Слата Сыр Фитнес Чиз 25%, SAN 100% Pure Platinum Whey, Nestle Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом, Булгур (Вареный), Дикси Кукуруза Деликатесная, Первым Делом Фасоль Белая в Томатном Соусе, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Творог (Полностью Обезжиренный), Сердце Свиное Варёное, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо. más...
|
|
3160 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 40 minutos, Elíptica - 20 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,8 kg a la Semana
|