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Perca média de 1.250 kg por semana o que é uma ótima média, perdi 5,5 kg em 1 mês comendo de tudo inclusive carboidratos e açúcar e sem fazer nenhum tipo de exercício físico. Contudo para chegar a minha primeira meta principal que é bater na casa dos 100 kg até a Páscoa, mexerei no IDR e o colocarei em 1650 por dia e diminuirei a ingestão de carboidratos ao máximo de 35% por dia dando total preferência a farinha integral. De qualquer forma estou extremamente feliz por seguir minha reeducação alimentar em 100%, sem surtos, desespero e nem dietas malucas, comendo de tudo e alcançando meus objetivos passo a passo.
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106,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 26,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1269 kcal
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Grasa: 57,12g | Prot: 75,92g | Carbh: 116,60g.
Desayuno: Alface, Tomates, Torta de Frango, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Almuerzo: Banana, Alface Romana, Tomates, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Cena: Cebolas, Tomates, Sadia Mussarela, Ovo. Pasa Bocas / Otros: Soya Maionese, Porto Alegre Manteiga com Sal, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Vale do Sol Pão Integral tipo Australiano, Clight Maracujá, Trident Melancia. más...
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Perdiendo 1,3 kg a la Semana
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