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6 meses de R.A. e A.F e muita força de vontade!
-13Kg.
Continuemos no foco, pois falta muito ainda!💪🏼🏋🏻👊🏼
Alguém querendo uns pneuzinhos??😂😂
Brincadeiras à parte, Bora treinar? Exerciciosemcasa.com me ajudaram muito no início, hoje tenho uma personal treiner. Vamos nessa!💪🏼🏋🏻👊🏼
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83,5 kg
Disminuído hasta ahora: 14,5 kg.
Aún para ir: 8,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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843 kcal
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Grasa: 57,56g | Prot: 55,82g | Carbh: 26,69g.
Almuerzo: Heinz Maionese, Cenouras, Alface, Queijo Parmesão (Ralado), Peito de Frango Moído, Temperado, Embutido e Cozido com Tomate Seco Fatiado, Ceifeiro Semente de Chia, Requeijão, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo. Cena: Pasta de Amendoim Integral, Pão colher de sopa. Pasa Bocas / Otros: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Cenouras, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Ouvi muito do freeletics tb. Vou checar ambos. Parabéns pela sua conquista!!! De verdade!
27 feb. 16 por el miembro: DanielZi
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Tb faço o exercicioemcasa.com. Tb tenho pensado em um personal. Mas nao sei se vale a pena.
27 feb. 16 por el miembro: Lucinha R
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Mas vc é um bom exemplo, né?
27 feb. 16 por el miembro: Lucinha R
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Precisamos entender que esse processo requer tempo e disposição para atividade física! Quando compreendi isso e aprendi a comer melhor em pequenas porções, minha disposição melhorou os resultados começaram a aparecer desde então estou nessa caminhada. Jacava em uma refeição, na próxima voltava pro foco sempre sem exageros.
Confesso a vocês que um personal faz diferença sim! Mas como acho caro faço 2x na semana e nos outros dias faço sozinha mesmo. Vamos aprendendo!
28 feb. 16 por el miembro: Ilkabbat
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Isso aí! Sempre vale a pena copiar os bons exemplos! Continue firme!!
29 feb. 16 por el miembro: Lucinha R
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