Diario de Srontgorrth, 23 feb. 16

...aber das hindert uns nicht, meine Liebe *zwinker* lass' es beim Training ruhig angehen und viel Spass <3 

Hallo Srontgorrth's, wie misst du solche genauen Werte? Toll wie viel du schon geschafft hast! :-) Wie oft machst du Sport und hast du sonst noch Tipps? LG Lunabe 

Hallo Lunabe75. Vielen lieben Dank. Ich habe mir eine Körperfettwaage gekauft, mit ausziehbarem Teil für die Hände. Ob die Werte 100% genau sind kann ich dir nicht sagen, aber auf jeden Fall lässt sich daraus eine Tendenz ableiten die ich ganz hilfreich finde. Ansonsten mache ich zwei Mal die Woche Kraftsport und versuche jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen. Etwas mehr Kardiotraining würde mir wahrscheinlich auch gut tun. Ernährungsmäßig versuche ich vieles selbst zu machen und mich generell einfach gesund zu ernähren. Viel Eiweiss, gute Fette, Gemüse, Ballaststoffe, in Maßen Obst und auch Süßigkeiten. Generell verbiete ich mir nichts. Das wars eigentlich. Hat bis jetzt eigentlich immer gut funktioniert, obwohl mir die letzten 10kg echt den letzten Nerv rauben! Haha :) 

Vielen Dank für deine Antwort. Welche Körperfettwaage hast du und kannst du eine empfehlen? Ich habe eine, die leider nicht den Wasseranteil anzeigt. Ich bin gerade noch bei der Entgiftungskur und seit ich mein Polar Loop2 trage, achte ich mehr auf Bewegung und das Einhalten der 10000 Schritte. Ich bin 6x in der Woche eine Stunde auf dem Crosstrainer und mache eine halbe Stunde Kraftraining. Trotzdem nehme ich nicht wirklich ab. Kann vielleicht auch an den wachsenden Muskeln liegen. Ich mache das jetzt seit 3 Wochen. Vielleicht bin ich auch zu ungeduldig.;-) 

Ich hab eine Körperfettwaage von der Firma Omron. Diese zeigt den Wasseranteil auch nicht an, aber das ist okay für mich. Du musst deinem Körper einfach Zeit lassen sich daran zu gewöhnen. Finde dein Sportpensum ehrlich gesagt auch zu krass. Muskeln bauen sich nicht so schnell auf wie du denkst, wenn denn nur in der Erholungsphase und vielleicht 3 - 4kg im Jahr. Miss doch einfach deine Umfänge, das hilft mir in schwierigen Zeiten ganz gut um Fortschritte zu sehen. Außerdem wenn ich in deine Daten so gucke: Du hast doch in einem so kurzen Zeitraum schon fast 4kg verloren?! Also nimmst du doch ab oder sehe ich das falsch? Und das nächste: du isst viel zu WENIG! Es sei denn du bist ein Zwerg oder trägst nicht alles ein. Es gibt natürlich Leute hier, die es geschafft haben mit geringer Kalorienaufnahme viel Gewicht zu verlieren, aber ich bin tendenziell kein Freund davon. 

@Srontgorrth Wofür steht das VF? @Lunabe75 6 Mal Cardio und Krafttraining, Wow. Du machst echt nach dem Motto No Pain No Gain oder :-D hast Du denn schon optische Veränderungen durch das viele Training festgestellt? 

Viszerales Fett könnte das sein... 🌞 

Ja, es ist zu viel Sport, aber mein Körper schreit förmlich danach. Ich mache gerade eine Stoffwechselkur und da ist eine geringe Kalorienzufuhr. Aber es ist wirklich nicht viel und ich könnte es mit mehr Gemüse aufpeppen. Ich habe wenig Hunger oder Appetit. Ich sollte außerhalb der Kur max. 1900 kcl zu mir nehmen. Schaffe normal max. 1100 und jetzt in der Kur darf ich nur max. 700. Vielen Dank für den Tipp mit dem Abmessen, werde ich machen. Ja, durch den Sport hat sich schon einiges sichtbar verändert. :-)  

Kennt ihr den Milk Oolong-Tee? Der ist super gesund und lässt auch das Fett schmelzen. Sehr lecker und du kannst die Blätter dreimal aufgießen. Drei Tassen am Tag....man muss nur oft zur Toilette.:-) 

Jap - Das ist Viszerales Fett. Bin generell nicht so der Tee-Trinker und glaube irgendwie auch nicht daran, dass der meine Fettpölsterchen schmelzen lässt. Wäre zumindest zu schön um wahr zu sein. ;-) 

Srontgorrth, ich kann deine Ungeduld was die letzten 10kg angeht total nachvollziehen. Wir haben ja ungefähr den gleichen Verlauf im letzten Jahr( mit fast gleichem Startgewicht) hingelegt 😊👍 Ich hänge irgendwie momentan auch an der 74/75 kg-Grenze fest, also nicht verzweifeln, du bist dort nicht allein 😉😁 Wir haben schon soviel geschafft, wäre doch gelacht wenn wir diese doofen 10 Kilos nicht auch noch bezwingen 💪 

Liebe Vonnischatz - Ich bin davon überzeugt dass wir die bezwingen, ha! ;-) Mein Problem ist nur, dass ich ein wenig unter Zeitdruck gerate, da ich im April ne OP habe und bis dahin sollte ich nach Möglichkeit nur noch 5kg von meinem Zielgewicht entfernt sein, da ich die sonst verschieben müsste. Und nun analysiere ich schon, was ich seit Dezember anders mache als sonst. Außerdem wundere ich mich: Ich habe gestern früh 74,5 auf der Waage gehabt, abends extrem viel gegessen da eine Freundin Geburtstag hatte, aber als ich mich heute auf die Waage stellte war wie durch Magie fast ein Kilo weg. Wirklich kuriose Schwankungen. 

Ja da bin ich auch noch nicht wirklich dahintergestiegen ... hab das schon oft gehabt das ich dachte die Waage schlägt voll aus weil ich gesündigt hab, aber nix ... andersherum aber hatte ich's schon öfter das ich mich total clean ernährt hab und meinte das Ergebnis sollte positiv sein und am Ende war ich geschockt weil das Gewicht hoch ging... schon komisch, vielleicht werden Sünden ja gespeichert um uns zu schocken wenn wir uns sicher fühlen, wer weis  

Genau so geht es mir auch oft! Aber ich glaube heute festgestellt zu haben, dass es sinnvoll ist paar Niedrigkalorientage zu haben, damit der Körper irgendwie was zutun hat. Zumindest hatte ich die anscheinend bis vor Dezember und da hat es immer ohne Probleme geklappt mit dem Abnehmen. 

Was bedeutet zum Schluss die kcl-Angabe? Wie viel du verbraucht hast? 

Das ist der Grundumsatz an Kalorien, berechnet aus den Werten. Das macht auch die Waage. 

@Lunabe die Körperfett Waagen von Tanita können auch den Wasseranteil anzeigen und liefern sehr realistische Werte.  

@triggerfish: Danke, die Waage schaue ich mir mal an. :-) @Srontgorrth: Das heißt, der Grundunsatz wird automatisch dem Gewicht angepasst? Cool.... 

@Lunabe: ja, das passen die Waagen alle immer automatisch an. Das ist aber nicht der ETB, der liegt je nach Bewegungsprofil entsprechend höher. Und wenn du wirklich komplette Werte haben willst, dann kommst du leider nicht um eine Waage mit Griffen herum für alle fünf Körperkreise. 

Aber Srontgorrth, Du hast recht : die letzten Kilos sind wirklich die hartnäckigsten überhaupt. @Lunabe, was auch total toll ist, ist " Weißer Tee". Laut Studien auf www.gesuender-abnehmen.com soll dieser Tee die Fettzellen schmelzen lassen, nur aus Sicht des Naturwissenschaftlers kann ich nur trauriger Weise sagen, dass eine Fettzelle auf das 242fache ihres eigenen Cytoplasmas wachsen kann. Selbst wenn die Fettzelle geleert wird durch Abnehmen, schrumpft sie nicht mehr auf ihre eigentliche Zellgröße😈