|
yeni ay gerçekten iyi başladı .havalarda sıcak gidiyor yürüyüş yapmam arttı.inşaallah 1 mayısa kadar hedef kilomda olacağım.programda destekleyen arkadaşlar sayesinde hedefimimden şaşmadım. hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum.
|
75,7 kg
Disminuído hasta ahora: 10,3 kg.
Aún para ir: 6,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1740 kcal
|
Grasa: 67,68g | Prot: 125,52g | Carbh: 162,82g.
Desayuno: Eker Tam Yağlı Ayran, Bal, Sütaş Kaşar Peyniri, Tereyağı, Siyah Zeytin, Polonez Pastırma, Çemen, Ceviz, Kuru Üzüm, Çay (Demlenmiş), Nescafe 3 Ü 1 Arada. Almuerzo: Domatesler, Dost Yoğurt, Marul, Torku Ayran, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Çay (Demlenmiş). Cena: Karışık Yeşil Salata, Turşu, Lavaş, Pirinç Pilavı, Dana Eti. Pasa Bocas / Otros: Salep, Çay (Demlenmiş), Nar, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Su, Kızılay Doğal Maden Suyu. más...
|
|
2251 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 1 hora y 30 minutos, Estudiar - 30 minutos, Ver TV - 2 horas y 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 12 horas y 50 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|