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Em jejum. Pós-Race 20km, recuperando.
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84,5 kg
Disminuído hasta ahora: 36,9 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2093 kcal
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Grasa: 60,70g | Prot: 127,42g | Carbh: 267,52g.
Desayuno: Leite de Amêndoas Almendrola, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Almuerzo: Alho, Continente Grão de Bico Cozido, Ovo Cozido, Garoupa Grelhada, Azeite Extra-Virgem, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Repolho Chinês, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Uvas tipo Europeu. Cena: Azeite Extra-Virgem, Derovo Clara de Ovo Derovo, Omelete ou Ovos Mexidos, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Marmelada Caseira, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Pasa Bocas / Otros: Macaron, Café Expresso, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Amêndoas, Banana. más...
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2586 kcal
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Ejercicio:
Natación (Lento) - 25 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora y 30 minutos. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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