|
yeni bir ay inşaallah bu ay iyi bir tgd ortalaması yakalar yine eskisi gibi 0.9kg, 0.9 kg haftalık kilo verimim olur. herkese kolay gelsin
|
76,6 kg
Disminuído hasta ahora: 9,4 kg.
Aún para ir: 7,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1526 kcal
|
Grasa: 52,77g | Prot: 57,70g | Carbh: 223,44g.
Desayuno: Mandalina, Portakal, Elma, Çay (Demlenmiş), Fındık, Haşlanmış Yumurta, Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz. Almuerzo: Torku Tam Yağlı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Pişmiş Bamya. Cena: Bal, Tereyağı, Tulum Peyniri, Tavuk Çorbası, Beyaz Ekmek. Pasa Bocas / Otros: Salep, Çay (Demlenmiş), Portakal, Elma, Türk Kahvesi, Kızılay Doğal Maden Suyu. más...
|
|
1910 kcal
|
Ejercicio:
Permanecer de Pie - 32 minutos, Descansando - 15 horas y 38 minutos, Durmiendo - 7 horas y 50 minutos. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|