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Dieta iniciada aos 92Kg. hoje estou com 82. Estou cada vez mais animado porque estou começando a ver o resultado. Faço uma dieta que varia de 1000 a 1500 kcal por dia aliado a natação de 4x na semana e xbox fitness pelo menos uma vez no final de semana. Vamo que vamo!!!
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82 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 12 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1678 kcal
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Grasa: 52,59g | Prot: 141,98g | Carbh: 158,22g.
Almuerzo: Arroz Branco (Cozido), Carbonell Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Preto, Chuchu, Cenouras, Tangerinas, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Cena: Sopa de Legumes com Carne, Suco de Laranja Natural. Pasa Bocas / Otros: Queijo Minas Frescal, Alface, Tomates, Pão Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). más...
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Perdiendo 23,5 kg a la Semana
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