На основе последних экспериментов с ПГ думаю, что для сжигания жирка весомую роль играет именно кол-во углеводов, а не сама калорийность. Еще пару недель поэкспериментирую.
|
76 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1339 kcal
|
Grasa: 38,67g | Prot: 88,18g | Carbh: 159,37g.
Desayuno: Кекс, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Геркулес Овсяные Хлопья, Летний День Молоко 3,2%. Almuerzo: Куриное Филе. Cena: Уктусский Молочный Завод Йогурт Фруктовый, Уктусский Молочный Завод Йогурт Фруктовый, Простоквашино Творог Зерненый 7%. más...
|
peso estable
|
Comentarios
Количество углеводов влиеяет на задержку воды в организме: не меняя калорийность убираешь углеводы - вода уходит, возвращаешь - приходит назад. Вес соответственно падаетили растет, а жир при этом может как уменьшаться, так и набираться. Надо правда отметить что часть воды находится в подкожной клетчатке вместе с жиром и защипы калипером и соответственно расчетный процент жира как-бы падает, ну и визуально тоже выглядишь суше, это часто используют перед фотосессиями фитнесс модели или спортсмены перед взвешиванием - убрал углеводы и соль - слился, взвесился и вернул - залился обратно.
08 dic. 15 por el miembro: chelpav
|
Chelpav, а что же лучше для уменьшение % жира? Не понимаю, в какую сторону в плане диеты двинуться летом, не растеряв мышцы, а потеряв жир. Может, БУЧ?
08 dic. 15 por el miembro: MyFitSuccess
|
Толкать железо в зале, пить бцаа глютамин омегу 3 и витамины. И диетить. Никуда мыщцы не уйдут
08 dic. 15 por el miembro: Beavis_m
|
MyFitSuccess, Небольшой дефицит калорий при достаточном потреблении белков и незаменимых жиров. БУЧ, УД 2.0, Кето и так далее хоть возможно и эффективнее, но применимы ли они для нормального человека в реальной жизни? Кстати не стоит так боятся растерять мышцы - если не прекращать тренироваться (или наоборот не взвинчивать тренировочные объемы в разы), не ходить в дикий дефицит калорий стараясь терять килограммами в неделю и не уходить к крайне низким % жира (что в общем-то вообще вредно) то никуда ваши мышцы от вас не денутся, вы же не стероидный качок далеко за ушедший за своей "генетическоий предел".
08 dic. 15 por el miembro: chelpav
|
Нет, вообще не стероидный))) спасибо) честно говоря, на поддержании и при наборе следила за кбжу, но никогда не понимала общей паники типа "майонез - о жуть нельзя" "боже мой жареный картофель", главное уложить в рамки кбжу все это, не? Я так понимаю, для потери % жира нужно будет именно чистое питание?
08 dic. 15 por el miembro: MyFitSuccess
|
И да, конечно, буч трудно пережить наверняка при активной умственной работе
08 dic. 15 por el miembro: MyFitSuccess
|
Chelpav, не знаю, может это у меня так, но заметила, что углеводы на воду влияют не так сильно, как количество ее употребления. Много пью = много уходит, воды конечно, мало пью = задержка воды в организме = привес...
09 dic. 15 por el miembro: _Gall_
|
"Чистое питание" обычно более сытное на калорию и поэтому более удобно, а так на потерю жира влияет слабо, главное тоже соблюдать кбжу. Ну конечно если набирать все углеводы сахаром, все жиры майонезом, а белки протеином гороховым то ничего здорового в этом не будет :-), но не удивлюсь если при этом процент жира при соблюдении кбжу будет падать по графику :-)
09 dic. 15 por el miembro: chelpav
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de romansokolnikov
|