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Em jejum. Antes HM-Desc.
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82,8 kg
Disminuído hasta ahora: 38,6 kg.
Aún para ir: 4,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3398 kcal
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Grasa: 68,16g | Prot: 120,29g | Carbh: 588,04g.
Desayuno: Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Nespresso Café Expresso, Bananas, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Marmelada caseira, Pão de Mistura. Almuerzo: Vegetais Guisados (sem Carne), Osso Buco, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool. Cena: Bolo Rei, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Leite de Amêndoas Almendrola. Pasa Bocas / Otros: Energy Gel Manga e Maracujá Stealth, Energy Gel com Cafeina, Gel Isotonico Stealth, Mil Folhas, Café Expresso, Diospiro, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Total Whey, Usplabs Modern BCAA+. más...
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3998 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 20 minutos, Correr - 13/kph - 10 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora y 25 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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