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Em jejum. Gripe.
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82 kg
Disminuído hasta ahora: 39,4 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2350 kcal
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Grasa: 57,26g | Prot: 101,27g | Carbh: 365,62g.
Desayuno: Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Mimosa Manteiga Magra, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Leite de Amêndoas Almendrola. Almuerzo: Marmelada caseira, Azeite Extra-Virgem, Alho, Tomates Vermelhos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pão de Centeio, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Cena: Canja de Galinha, Miudos Frango Cozidos, Sopa de Feijão, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Pastel de Nata 70 G, Café Expresso, Maçãs Fuji, Tangerinas, Usplabs Modern BCAA+, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. más...
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2844 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 25 minutos, Trotar - 8/kph - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Forcamux - 1 hora. más...
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Perdiendo 8,4 kg a la Semana
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