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em jejum. Treino: AM + 16.5km@(6:15 - 5:25) + Stretch
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82,4 kg
Disminuído hasta ahora: 39 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2226 kcal
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Grasa: 77,39g | Prot: 97,35g | Carbh: 284,51g.
Desayuno: Mimosa Manteiga com Sal, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Pão de Mistura. Almuerzo: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Ovo Cozido, Chouriços, Compal Feijão Manteiga, Castanha, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Cena: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Marmelada caseira, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado. Pasa Bocas / Otros: Usplabs Modern BCAA+, Amêndoas, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. más...
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3296 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Correr - 11/kph - 15 minutos, Trotar - 8/kph - 10 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora y 10 minutos. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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