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Podia ser mais fácil reduzir a quantidade de carboidratos, aumentar a ingestão de proteínas e manter gordura "baixa" =/
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56 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1409 kcal
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Grasa: 46,59g | Prot: 112,11g | Carbh: 134,60g.
Desayuno: Tirolez Creme de Ricota Light, Plus Vita Pão de Forma Integral, Clara de Ovo, Ovo. Almuerzo: Sadia Filezinho de Frango, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Mandioca Frita. Cena: Frango Grelhado, Batata Doce. Pasa Bocas / Otros: Tirolez Queijo Minas Frescal, Pullman Rap10 Integral, Nescau Achocolatado, Leco Leite Semidesnatado Leco, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Cuscuz de Tapioca, Mamão Formosa. más...
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2112 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 13 minutos, Pesas - 1 hora y 36 minutos, Descansando - 14 horas y 11 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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