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Parece que pra descer mais só se eu começar atv física msm :/
Já foram 23 kilos, agora coloquei na cabeça que quero chegar em 75, mas esses 4 não saem nem a pau !
Fiz um exame de composição corporal por densitometria, o mais acurado que tem e os resultados nada felizes...
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COMPOSIÇÃO CORPORAL POR DXA
Peso Total Peso massa magra Tecido magro
79,6 Kg 51.041 g 64,2 %
Massa magra inclui todas as partes do corpo (vísceras, água e músculo esquelético). As vísceras e água são consideradas constantes e portanto quanto maior a porcentagem (%) de tecido magro, maior é a quantidade de músculo.
O índice de Baumgartner avalia a relação da massa magra apendicular através da fórmula (massa magra apendicular, em Kg, dividindo pela altura, em metros, ao quadrado)1.
Índice de Baumgartner Valor referência
6.94 Maior ou igual 7.26
Peso Total Peso gordura % Tecido gorduroso
79,6 Kg 25.438 g 33,3 %
Fat Mass Index (FMI) ou Índice de Gordura Corporal: Gordura corporal total em Kg/Altura em m2.
Este parâmetro avalia somente o componente de gordura do peso corporal. A classificação utilizada é baseada em estudo realizado nos Estados Unidos, com mais de 20.000 pacientes1.
FMI do paciente: 7.85
Tabela Masculina
Classe FMI Normal Sobrepeso Obeso Grau I Obeso Grau II Obeso Grau III
Valor Referência 3 a 6 > 6 a 9 > 9 a 12 > 12 a 15 > 15
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Na data do exame ainda tinha 79,6 Kg, agora to com 79Kg, mas com ctz meu FMI não se adequou ainda... Bom pra ver que peso na balança não é tudo :/
Cade minha vergonha na cara de entrar pra alguma academia?
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79 kg
Disminuído hasta ahora: 23 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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peso estable
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 Comentarios
escolha uma atividade física que goste parece meio estranho mas nem precisa ser na academia se você gostar ficara motivado ,uma informação é que na esteira da academia ou em casa digo esteira porque você tem mais controle há treinos específicos pra queima de gordura eu achava que caminhada na esteira não era tão bom assim se você conseguir uma academia boa e pedir pro professor um programa de treinamento terá bons resultado e mais pra frente poderá fazer fazer em sua casa !mas não é preguiça é falta de hábito
07 nov. 15 por el miembro: carlos 313131
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com certeza peso não é tudo.....estava na mesma situação que vc antes de entrar na academia......70 kg e 34% de gordura.......em 4 meses passei para 66 quilos e 27% de gordura......apenas com 30 minutos de exercícios com pesos e 10 minutos de hiit na bicicleta.
09 nov. 15 por el miembro: Valleska
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Tava pensando em fazer cross fit Valleska!
09 nov. 15 por el miembro: Lucas A Peron
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Eu costumo caminhar e essa (pra mim ) é a melhor atividade física! Sou professora em turno integral, estudo a noite e tenho um filho de 8 anos... Muitas vezes falta tempo e dinheiro pra atividades especificas... Então procuro lugares arborizados e caminho muito! É grátis e um ótimo início pra quem não tem o hábito de praticar exercícios! Quando se tem vontade, o resto é besteira! Boa sorte! Estamos juntos!
09 nov. 15 por el miembro: Vanessa_Beatriz
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Se conseguir, tenta o muay thai.
10 nov. 15 por el miembro: LPSam
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Lucas se entrar no cross fit, comece devagar, não tente fazer tudo, os exercícios são puxados e sobrecarregam demais as articulações, principalmente do joelho.....boa sorte
10 nov. 15 por el miembro: Valleska
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Parabéns Lucas! 4 quilos não é nada, recomendo a musculação hipertrófica pois aumenta a taxa metabólica e emagrece. Mas você já é um sucesso!
10 nov. 15 por el miembro: natresende
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De qual estado você é? Pode me dizer aonde conseguiu realizar o exame de composição corporal por densitometria?
10 nov. 15 por el miembro: rgemini
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O Cross fit tem a vantagem de ser em grupo, muitas vezes isso motiva muito a continuar, acho a interação social uma parte muito boa e importante da atividade física, mas faça uns "test drives", veja uma aula de cross fit e algumas de outras modalidades para escolher qual gosta mais. Beijos e uma ótima semana :)
10 nov. 15 por el miembro: Patty198
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Ta arrasando!!! Vc eliminou mto peso, parabéns!!! Eu tb estou na luta, tb mudei d residencia, vivo em Buenos Aires e estudo medicina, p mim o mais difícil sao as épocas d prova q a ansiedade aumenta e a vontade d comer vem junto. Mas o importante é focar no objetivo e o meu é alcancar meu peso ideal! Vamos q vamos que chegaremos la!!! Suerte!
10 nov. 15 por el miembro: Rosa fit
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E verdade viu Vanessa_Beatriz, só não pode relaxar e deixar de fazer metas. Quem sou eu mero sedentário pra falar neah hahahhahaha mas qnd eu corria ia intercalando caminhada com corrida e diminuindo cada vez mais o tempo!
Nossa Valleska tenho medo de não conseguir acompanhar, acho que trauma da época de educação física da escola HAHAHAHHAHAHA
Então natresende tenho problema sério com musculação, eu 100% concordo com voce que seria de longe o mais indicado mas eu não suporto ambiente fechado!
rgemini moro atualmente em Uberlândia, fiz o exame pelo IPAC, de fato é um exame caro e dificil de achar, mas ainda bem que meu convênio cobriu !Em centros maiores voce consegue achar sim, em laboratórios de referencia, nem sempre eles falam que fazem a composição corporal, chama apenas de densitometria de corpo inteiro.
Patty198 penso isso também ! Mas ao mesmo tempo q nem falei pra Valleska tenho medo de não dar conta, de um passado sombrio da escola em aulas de educação física hahahahhaha mas tenho que tentar mesmo !
Olha só Rosa fit tbm faço medicina aqui em Uberlandia, gosto muito de psiquiatria e acho que mais de 50% de nós temos algum problema psíquico, se sua ansiedade tem te atrapalhado procura um professor seu!
10 nov. 15 por el miembro: Lucas A Peron
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Ah sim c certeza, nosso cerebro é o comando de tudo, se nao estiver bem, nada funciona. É uma área mto interesante mesmo a psiquiatria, mas sabe c o que estou tendo mto bom resultado? Com a homeopatia. Tenho tomado um composto maravilhoso que na fórmula tem pasiflora, cactus, crataegus e camolila c suas devidas dinamizacoes, mais um comprimido d valeriana antes de dormir, Maravilha!!! É isso e minha dieta de baixo carbo que tem me segurado,fico mto mais saciada comendo proteínas, vegetais e gorduras saudáveis.Vou p eqto seguir assim p testar, caso nao surta mais os efeitos a longo prazo, farei isso q vc me indicou, procurarei um psiquistra p dar uma forca.
10 nov. 15 por el miembro: Rosa fit
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Peso Histórico de Lucas A Peron
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