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Em jejum. Treino HIRT-3
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81,8 kg
Disminuído hasta ahora: 39,6 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2526 kcal
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Grasa: 70,23g | Prot: 89,86g | Carbh: 391,15g.
Desayuno: Marmelada caseira, Kefir de Leite Vaca Magro, Nespresso Café Expresso, Mimosa Manteiga com Sal, Pão de Mistura. Almuerzo: Peras Asiáticas, Continente Mistura Chinesa, Queijo Feta, Kefir de Leite Vaca Magro, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Alho, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem. Cena: Vinho Tinto de Mesa, Marmelada caseira, Pão de Mistura, Sopa de Legumes sem Batata, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Sagres Preta Sem Álcool, Castanha Assada com Sal, Usplabs Modern BCAA+, Banana. más...
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2765 kcal
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Ejercicio:
HIRT-3 - 1 hora y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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