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Durch Ernährungsumstellung und wieder mehr Sport habe ich meinen Körperfettanalysewaage binnen vier Wochen um 3% auf 14 % reduziert. Dementsprechend Muskelmasse aufgebaut. Dann kann ich auch mit einem Kilo mehr gut leben. Mal sehen wo das hinführt.
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86 kg
Disminuído hasta ahora: 27,5 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3427 kcal
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Grasa: 129,40g | Prot: 243,21g | Carbh: 248,51g.
Desayuno: Goldland Blütenhonig, Brüggen Vielfrucht Müsli, Arla Skyr, Gut & Günstig Hähnchenbrust Filet in Aspik, Lätta Halbfettmargarine, Lieken Urkorn Bauernmild (55g). Almuerzo: Aldi Bayrischer Wurstsalat, Oldenländer Schnitzel Paniert, Trader Joe's Möhrensalat, Holstensegen Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln. Cena: American Style American Sandwich, Könecke Stadionwurst, Gegrilltes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Gut & Günstig Backofen Frites. Pasa Bocas / Otros: Rocher Rocher, funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Guinness Extra Stout, Rauchfleisch, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Hazelnut. más...
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2881 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 9 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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