|
Nach zwei Wochen tatsächlich ein paar Veränderungen. 1 kg mehr Muskelmasse, Körperfett minus 0,1%.... Bauchumfang allerdings plus 1 cm
|
85 kg
Disminuído hasta ahora: 28,5 kg.
Aún para ir: 5,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2497 kcal
|
Grasa: 86,34g | Prot: 101,29g | Carbh: 325,34g.
Desayuno: Mehrkornbrot, Lätta Halbfettmargarine, Schinken (Extra mager). Almuerzo: Kitchenette Schweinegeschnetzeltes mit Champignons und Spätzle, Freshona Erbsen und Möhren, Banane, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%. Cena: Aldi Karottensalat. Pasa Bocas / Otros: Trader Joe's Jelly Beans, Apfelkuchen, ESN Designer Whey Hazelnut, Milfina Milch 1,5% Fett. más...
|
|
2981 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 9 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|