|
Всем привет! И вот он настал, день возврата в зал! Не ходил больше месяца. Диету практически не соблюдал, даже побухивал, но сегодня опять становлюсь на тропу ЗОЖника! Немного заплыл жирком, но ничего страшного. Заказал спортпита, сегодня привезут (прот, всса, L карнитин, и креатин). Работать начинаем на массу, в апреле перехожу на сушку.
|
87 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
2317 kcal
|
Grasa: 34,59g | Prot: 202,00g | Carbh: 310,01g.
Desayuno: Мёд, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Знак Хлеба Хлеб Шотландский с Черносливом, Суп из Говядины. Cena: Какао, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, На здоровье Молоко 0,5%. Pasa Bocas / Otros: Банан, Зеленый Чай, Апельсин, Протеиновый Коктейль, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Нестле Батончик Фитнес, Ватрушка с Творогом, Зерница Баранки Сдобные. más...
|
Ganando 0,8 kg a la Semana
|