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em jejum
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81,4 kg
Disminuído hasta ahora: 40 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1960 kcal
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Grasa: 56,77g | Prot: 122,65g | Carbh: 260,00g.
Desayuno: Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Leite de Amêndoas Almendrola, Kefir. Almuerzo: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Kefir de Leite Vaca Magro, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Sumo de Limão, Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Centeio, Nespresso Café Expresso. Cena: Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Sopa de Legumes sem Batata, Pão de Mistura, Continente Queijo Fresco Tradicional Magro. Pasa Bocas / Otros: Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Maçãs Granny Smith, Tremoços, Pêssegos, Amêndoas, Banana. más...
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2496 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora y 30 minutos. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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