|
Итак, месяц без весов и жесткого самоконтроля показал, что я безвольная свинья. Дневнику в сентябре верить нельзя. По большей части записано только запланированное, но почти каждый день сверх записанного было съедено ещё много другого, в-основном углеводного. Обидно, но я уже в который раз срываюсь в тот самый момент, когда находится какое-то равновесие. За лето пришла к удобной для меня схеме 5+2: в будние дни калораж на грани разумного, а в выходные еда без ограничений. В итоге выходило что-то около 1700 к в день в среднем. Мне худелось понемногу и легко. И сестра не возмущалась, что я на даче (в выходные) отказываюсь есть вместе со всеми. И как только я убедилась, что схема работает, я благополучно на неё забила.
Забила, похоже, вообще на все. В итоге за месяц имеется нефиговая такая, пугающая прибавка в весе. Из-за того, что тренировки были тяжелые, веса росли, белка в рационе более, чем достаточно, есть некая слабая надежда, что среди набранного хоть чуточку приросло именно мяса. Ну хоть 100 гр. Крохотная такая надежда.
Моя самая большая проблема - еда ради еды. Я ем даже тогда, когда есть не хочу. Видимо, отсутствие талии и прущий вперёд пуз меня вполне устраивает. Какой толк в имеющихся мышцах, если они скрыты под толстым слоем жира, а значит для постороннего человека я просто толстая? Не знаю, как собрать себя в кучу и пожечь хотя бы 5% этого безобразия...
|
60,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
1486 kcal
|
Grasa: 57,20g | Prot: 124,33g | Carbh: 129,44g.
Desayuno: La Paulina Сыр Моцарелла, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Вареное Яйцо. Almuerzo: Вареное Яйцо, Galbani Моцарелла Maxi, Руккола, Огурец (с Кожурой). Cena: Огурец (с Кожурой), Fortuna Тунец Рубленный в Собственном Соку. Pasa Bocas / Otros: Арбуз, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Яблоки, Простоквашино Творог 2%. más...
|
|
1868 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas. más...
|
Ganando 0,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
Урезать углеводы и добавить кардио,но не резко, а по чуть-чуть,дабы понять сколько того лишнего и выйти на преемлемый уровень питания, пока с углеводами,основная часть будет из фруктов и овощей.
06 oct. 15 por el miembro: 258193
|
нужно урезать количество углей по сравнению с тем, сколько я потребляла в прошлом месяце, это факт))) а вот говорить об урезании относительно моего обычного питания нет смысла, так как +-150 г - очень даже норм. перехода на низкоуглеводку в ближайших планах нет и вряд ли будет.
совет по поводу допкардио тоже спорный, так как предполагаемая польза от, скажем, интервалок вряд ли затмит убитые вусмерть колени, а они у меня и так уже того... никардио есть ежедневно.
моя основная проблема в слабой мотивации и в том, что телу комфортно жить с 30% жира. голове не комфортно, а телу норм)
06 oct. 15 por el miembro: Marriva
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Marriva
|