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em jejum
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81,7 kg
Disminuído hasta ahora: 39,7 kg.
Aún para ir: 3,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2181 kcal
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Grasa: 54,37g | Prot: 118,23g | Carbh: 313,32g.
Desayuno: Romã, Canela, Banana, Midzu Sementes de Chia, Pão de Mistura, Salutem Marmelada Sabor Original, Kefir, Nespresso Café Expresso. Almuerzo: Sagres Preta Sem Álcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cenouras Cozidas, Carne de Peru (Cozido, Assado), Nespresso Café Expresso, Mistura de Vegetais (Congelado), Pão de Centeio, Carne de Vaca. Cena: Nobre Fiambre da Perna Extra, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Sopa de Legumes sem Batata, Pão de Centeio. Pasa Bocas / Otros: Kefir, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Kefir, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Laranjas. más...
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2842 kcal
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Ejercicio:
Máquina de Ejercicio (Rápido) - 10 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 26 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 39 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora y 30 minutos. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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