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Em jejum
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81,8 kg
Disminuído hasta ahora: 39,6 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2165 kcal
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Grasa: 53,27g | Prot: 123,05g | Carbh: 307,90g.
Desayuno: Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Kefir, Nozes de Nogueira, Mel, Canela, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Banana. Almuerzo: Gelatina de manga, Condi Gelatina Light, Salmão no Forno ou Grelhado, Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Pão de Centeio, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Cena: Pingo Doce Queijo Curado Light, Sopa de Feijão, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Centeio, Pão de Mistura. Pasa Bocas / Otros: Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Amêndoas, Maçãs Granny Smith, Banana. más...
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2631 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 18 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 58 minutos, Descansando - 13 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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