Registro de peso (no entrada de diario) del 16 septiembre 2015
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59,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1551 kcal
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Grasa: 49,09g | Prot: 39,74g | Carbh: 239,96g.
Desayuno: Twistos Crackers Multicereales, Té (Infusión), SanCor Queso Untable por Salut Light, Lactal Pan Lactal Salvado. Almuerzo: Tita Tita, Verduras Salteadas, Mayco Galletitas con Salvado, Knorr Sopa Quick Light de Zapallo. Cena: Butter Toffees Caramelos, Mermelada, CasanCrem CasanCrem Light, Criollitas Galletitas de Agua. Pasa Bocas / Otros: Mauri Vainillas, Banano, Twistos Minitostaditas. más...
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2008 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 1 hora, Ducharse - 10 minutos, Spinning - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Descansando - 7 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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Comentarios
Necesito consumir menos hidratos de carbono! Que alimentos dan mas proteinas y menos hidratos y grasas?
16 sep. 15 por el miembro: celes2531
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Googlea la dieta cetogénica y ahí tenes bastante info. Hay grupos en facebook tb.
16 sep. 15 por el miembro: Vani3226
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Sin irte al extremo de la cetogénica (que elimina directamente los ch) podés eliminar azúcares y harinas refinadas y amigarte con los ch "buenos", que serían los complejos. Googlealo, hay mucha info. Yo intenté restringirlos, y me encontré evitando frutas y verduras pq "me pasaba de carbos"... ridículo.
16 sep. 15 por el miembro: smagu
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Como te comenta Smagu, deja gaseosas y cosas dulces, evita un poco las pastas, arroz, etc y siempre en tus comidas carnes blancas o rojas. No te olvides de frutas, verdurasverduras, frutos secos, aceite de oliva, palta....
16 sep. 15 por el miembro: Madbaires
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Atún (en lomitos y en lata) al agua, pescados blancos, pechuga de pollo, claras de huevo, peceto, jamón crudo, Casancrem diet (no tanto), quesos (tienen mucha grasa),
16 sep. 15 por el miembro: Morelia C
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Ah... y todo tipo de carnes (sin grasa) obvio.
16 sep. 15 por el miembro: Morelia C
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Otro dato, el pulpo (disecado, fresco) es una excelente fuente de proteínas. Vé al barrio chino y pregunta por pulpo disecado en tiritas, vienen en bolsas como snack, riquísimas y con cero carbo y muchas proteínas.
16 sep. 15 por el miembro: Morelia C
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Muchas gracias a todos!!! Voy a cambiar mi forma de alimentarme! Besos!!
17 sep. 15 por el miembro: celes2531
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Si podés, es preferible el atún fresco al que viene enlatado. En mi caso, hace unos años me excedí en el consumo de atún en lata porque era práctico y útil para la dieta... pero resulta que me elevó los niveles de ácido úrico en sangre! un efecto secundario muy malo!
Dentro de los quesos... el mejor es el portsalut light. El yogurt descremado es buena opción. Podés hacerlo vos misma en tu casa es fácil. La pechuga de pollo sin piel es muy versátil. Por otro lado, hay grasas "buenas" en los pescados, palta, nuez que deberías incorporar
17 sep. 15 por el miembro: vir.bordenave
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Sí, máximo 2 latas por semana creo yo. En mi caso tengo muchos en la alacena y los como cuando llego y no tengo carnes, o están sin descongelar o cuando no tengo ganas de hacerme un churrasco. Pueden pasar semanas y no comer atún.
Receta: Un atún chico en lomitos al agua bien escurrido, media cebolla, un tomate, hojas de lechuga, un huevo duro y tres claras, aceite de oliva y sal. Riquísimo cuando llegás con hambre. Muchas proteínas, poco carbo y pocas calorías y cómo llena.
17 sep. 15 por el miembro: Morelia C
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En la dieta cetogenica no eliminas al maximo los ch. Es disminuirlos, ya que todos los alimentos los poseen. Saludos.
24 sep. 15 por el miembro: Vani3226
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