Diario de Autumn Pearl, 24 ago. 15

После субботней тяжелой тренировки я набираю больше, чем после загруза. И за воскресенье это не сливается. Ну ок, что поделаешь.

Повредила голеностоп в каком-то странном месте: болит только на приседах в самой нижней точке седа, боль в передней части сустава. Ну или если стопу очень сильно на себя потянуть. Бегаю, прыгаю и делаю всё остальное абсолютно без дискомфорта. Из-за этого пришлось переместиться приседать в Смит, там есть возможность поставить ноги так, чтобы не возникал этот эффект. Подожду пару неделек и, если не пройдет, потащу ногу в какой-нибудь ЦИТО или на Земляной вал. Куда лучше?

Плюс на другой ноге увидела небольшую шишечку на берцовой кости, там где самое худое место. Лет 20 назад я на конном упала на тренировке и лошадь наступила на меня в этом месте, долго был синяк. Теперь там что-то выросло! Доктор, я буду жить?

63,7 kg Disminuído hasta ahora: 1,1 kg.    Aún para ir: 2,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1189 kcal

Grasa: 33,95g | Prot: 153,69g | Carbh: 66,05g.   Desayuno: Мясницкий Ряд Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Скандинавский Ржаной. Almuerzo: Яичный Белок, Valio Сливочное Масло, Яйцо, Красные Помидоры. Cena: Помидоры, Куриные Грудки (Жареные). Pasa Bocas / Otros: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Hazelnut/Chocolate, Персики, Простоквашино Творог 2%, Dymatize Elite Gourmet (37.2г). más...

2576 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 50 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 11 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos. más...