Diario de Ellallaalaa, 28 ago. 24

Oot kyllä niin sinnikäs, vaikka paino heilahtelee ylös ja alas 💪🏻 Antaa itsellekin tahdonvoimaa kupruista selviämiseen, kun näkee millä tahdon lujuudella jatkat eteenpäin. 

Tätä pitäisi vielä enemmän normalisoida naisten kohdalla (miksei miestenkin) että paino oikeasti heittelee ihan jatkuvasti, välillä enemmän, jopa muutaman kilon verran ja välillä vähemmän. Itsellä heittelyt on ”pahimmillaan” kolmen kilon luokkaa ylös ja alas (pääsääntöisesti toki muutaman sadan gramman sisällä päivittäin) ja silti mitään aihetta huoleen ei ole ja ei pitäisi antaa näiden normaalien nousujen yhtään lannistaa. Kun pysyy vaan omassa suunnitelmassa, välillä sallivasti lipsuenkin ettei elämä ihan pingottamiseksi muutu, niin huit ja hait näille seilaamisille. Eri asia on sitten pitkät jumitukset painossa tai todella isot kilomuutokset mutta haluan vaan edelleen painottaa vaihtelujen normaaliutta naisen elämässä eri kuun kierron ja vaikka minkä muiden syiden takia. Projekti ei ole silti piloilla tai huonosti tehty. Armollisuutta siis itselle🩷 

Ehkä jopa tätä painoa enemmän ketuttaa se nesteen kertymisen näkyminen. Oon jotenki sellasessa painossa, että kun kaikki nesteet on pissattu oon tosi tyytyväinen mut sata grammaaki ku tulee sitä turvotusta ni oon taas ihan masentunut peilikuvaan. Hirveän kuluttavaa. Kyllä haluaisin saada tän jotenkin omaan pääkoppaa normalisoitua, että näin tää vaan menee joka kuukaus puhumattakaan yhtään kovemmista salitreeneistä. Sehän näkyy heti vaa’alla seuraavan päivänä just melkeen kilon kohonneena painona. Mutta myönnetään myös että mulla edelleen suuria vaikeuksia saada kalorivajetta systemaattisesti kymmentäpäivää pidemmäksi. Taas pariviikkoa takaperin vahva alotus ja sitten rysähdys. Täytyy varmaan suosiolla yrittää paljon maltillisempaa vajetta, että saan dieettiä pidettyä yllä tarpeeksi kauan että saan oikeesti viimeiset kilot pois. Vaikeeta on mut tosiaan sinnikkäästi jatketaan yrittämistä. Täytyy kokeilla kenties jopa 2000 kalorin päiviä. Josko sitä sitten jaksais pidempään. 1800 oli liian tiukka ja heti iski kaikki karkki- ja pullahimot. 

Kuulostaa Ellallaalaa siltä, että on liian kova vaje, jos jatkuvasti lipsuu hyvästä motivaatiosta huolimatta. Sullahan kovalla tasolla urheilu miinuskaloreiden lisäksi. Voisi vaatia tosiaan hiukan nostoa toi päivittäinen kalorimäärä 😊 Itseä turhauttaa myös suunnattomasti hormonien aiheuttama painon vaihtelu. Kuukautisten aikaan helposti +2-3kg lisää mittariin. Tunnistan tuon tyytymättömyyden peilikuvaan juuri tuolloin. Lisäksi oon pohtinut vaikuttaako kova treeni, vaikka ei kävisi salillakaan. Oon treenannut kesän puolimaratoniin ja kun lisäsin lenkkien pituutta ja tehoa, niin yhtäkkiä paino nousi pari kiloa ja pysytteli ylhäällä 1,5kk 😳 En merkkaa niitä nousuja tänne, kun ne latistaa fiilistä. Ainoastaan jos pääsen alas päin 😅 

Ootko kokeillut pätkäpaastoa mutta niin, että vaikka 3 päivää viikossa on miinuskalorit ja 4 päivää kulutus tai pieni plussa? Ite pidän tosi onnistuneena tuloksena jos on se kolme päivää viikossa tuo 1600-1800 😅 

Komppaan AinaKui:ta! Mullakaan ei tahdo onnistua jatkuva vaje viikosta toiseen. Itse lasken kaloreita enemmänkin viikkotasolla, toisina päivinä on suurempi nälkä kuin toisina joten syön 1300-2100 kaloria päivässä 🤷‍♀️ näin on helpompi pitää viikossa tarpeeksi suuri vaje eikä tarvitse stressata jos haluaa vaikka ravintolassa tai viihteellä käydä