Diario de armitha26, 26 ago. 24

kalo posisi tetep kalori defisit ya ga gmn2. kalo posisi surplus kalori jadi sel lemak  

2 hari ini surplus protein ka 😪 

Daripada surplus lemak :) 

Surplus protein kan belum tentu surplus kalori  

Jangan ka, aku ingin menghepaskan lemak 😪 Ouuhhh banyak bgt yg aku hrs pelajari di perdietan ini ya ka. Baeklah mari belajar  

protein 20% itu brp gram emang konsumsi seharinya?? 

Diet adalah perjalanan seumur hidup jadi jangan berhenti belajar 

tapi ngelebihin kalori harian ga? kalo engga masih aman 

gpp ,pling klu krg serat susah bab ja 

Arsoe, aku liatnya di hitungan makro applikasi ini ka. Maaf aku belum ngerti itung2annya. Msh belajar. Baru bgt di dunia ini 🥺  

@est,,, nggak ka. Kamvret, iya sie ka. Mana dari dulu aku emnk susah kebelakang 😭 

armitha 20 persen mah belum seberapa kak.. palingan juga baru sekitar 1.2 atau 1.3 x bb. yg jelas masih dibawah 1.5 x bb masih kategori aman bgt apalagi di pake buat angkat beban ☺☺☺. klo yg aktif bebannya biasanya mereka malah 2x bb protein nya 

tapi jujur aja buat ngejar target 20 persen juga gk setiap orang mampu.. karena ya itu mayoritas orang Indonesia kekurangan protein dan rata2 mereka hanya mampu konsumsi di angka stengah dr bb mereka lah.. ya gk bisa dipungkiri protein masih mahal di Indonesia yg mayoritas pecinta carb 

gausah worry kak, justru orang lain malah bingung gmn caranya naikin protein, 20% itu termasuk kecil sih, coba jangan persentase gitu, tapi pake 0,8-1,2 gr per kg BB Kaka, agak shock sih Krn kebanyakan orang ngeluh kurang protein, eh ini malah ngeluh kelebihan protein 🙂🙂 

chocodiets.. yes agree 👌👌👌 

@si75 makasi penjelasannya ka. Nanti aku pelajari lagi😊 

@chocodiets, maaf ka, aku bukan ngeluh tapi bertanya karena ketidaktahuanku. Dan selama ini aku emnk gak pernah belajar tentang perdietan. Ini 1x ya aku diet dan 1x nya juga di applikasi ini. Jadi pengetahuanku masih kurang. Aku baru diet dri tgl 6 agustus ini. Makamy aku belajar dan bertanya sama suhu2 disini.  

Armitha.. Diet baru kemaren dah sampe di fase paham protein you amazing bgt sista 😍😍😍 Keep up trus semangat 💪💪💪💪 Disini emang tempat sharingnya ilmu 👌👌👌 Sama sama belajar kita  

@ifa thank you ka ifa 😊  

@ifa, ka maaf aku nanya jangan dimarahin ya😭😁 kalo pengen lebih fokus ngecilin perut bagian bawah, nanti di gym alat apa yg kita ambil ka? aku rencana buldep baru ngegym