|
Son 5 gündür ortalama 2300kcal alıyorum bir süre daha bu şekilde gidicem şuanlık bel 78den 73e indi form iyileşiyo tersine bel kalınlaşmaya başlayınca kalori düşmeye başlıyacak karbonhidrat yemeyi özlemişim valla
|
63,8 kg
Disminuído hasta ahora: 12,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2716 kcal
|
Grasa: 129,98g | Prot: 157,66g | Carbh: 210,85g.
Desayuno: Simbat Ceviz İçi, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Migros Şeker İlavesiz Çilek Reçeli, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Yumurta. Almuerzo: Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Unlüx Gurme Susamlı Hamburger Ekmeği, Yağsız Kıyma. Cena: Migros İri Parçalı Light Ton Balığı , Ceviz, Migros Şeker İlavesiz Çilek Reçeli, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi. Pasa Bocas / Otros: Züber Nohut Cipsi . más...
|
|
578 kcal
|
Ejercicio:
Günlük - 22 horas y 59 minutos, Durmiendo - 1 hora y 1 minuto. más...
|
Ganando 5,6 kg a la Semana
|