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como avena con yogurt todos los días, pero me gustaría agregarle alguna fruta, alguna recomendación?
ojalá alta en fibra y baja en calorías ❤️
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66,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1273 kcal
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Grasa: 42,51g | Prot: 64,22g | Carbh: 160,72g.
Desayuno: Cintazul Huevos, Lider Harina Tostada, Colun Queso Gouda Laminado. Almuerzo: Miraflores Arroz Blanco, Genial Porotos Granados con Mazamorra, Wasil Porotos Negros. Cena: Soprole Yogurt Next Colágeno, Chef Aceite de Oliva Extra Virgen, Cintazul Huevos, Ideal Rapiditas, Lider Plátano , HUERTOS DEL RANCO Papa, Lider Tomate, Colun Queso Gouda Laminado. más...
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1868 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora, Apple Health - 23 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
Cualquier tipo de berries ❤️, los arándanos son buenisimos
22 ago. 24 por el miembro: Victoria Victorica
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Sí, los berries son una súper buena opción. Pero todas las frutas son buenas!! Lo importante es que sean naturales (no procesadas), ojalá frescas (aunque igual pueden ser congeladas) e idealmente las consumas con piel para aportar más fibra y desperdiciar menos.
Te sugiero ir variando colores 🌈 así obtienes distintos nutrientes y compuestos no nutritivos, como los antioxidantes. Saludos ☺️
22 ago. 24 por el miembro: Paw33
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lo que sea!! pongale variedad pq sino aburre. yo voy cambiando plátano, berries, manzana, kiwi, y otros dias sin fruta nomas :)
22 ago. 24 por el miembro: diabetigyal
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22 ago. 24 por el miembro: Add.Lucky
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Arándanos para los antioxidantes, manzana verde en trocitos, kiwis
22 ago. 24 por el miembro: nataly.mento
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Frutillas, kiwi arándanos
22 ago. 24 por el miembro: pazmancilla.11
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podrias agragar frutos rojos
23 ago. 24 por el miembro: Furfụr
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Una cucharadita de chía para la fibra y frutas de temporada.
25 ago. 24 por el miembro: kdjfh2i33hk
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Manzana verde únicamente. La avena tiene bastantes calorías 100 gr de avena con 120 ml de leche es lo mismo que comer una marraqueta con huevo y es mejor la marraqueta con huevo ya que tiene proteína.
25 ago. 24 por el miembro: catalindaa
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Berries, arándanos, frambuesa y frutillas
25 ago. 24 por el miembro: Erica GonzalezG
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